ঘুমের আগে কিছু অভ্যাস মেনে চললে ওজন কমানো সহজ হতে পারে। এই অভ্যাসগুলো হল:
রাতে আট ঘণ্টা ঘুমানো:
ঘুমের অভাব শরীরে কোরটিসল হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
রাতে ভারী খাবার না খাওয়া:
রাতে ভারী খাবার খেলে হজম করতে শরীরের বেশি পরিশ্রম করতে হয়, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
রাতে প্রচুর পানি পান করা:
পানি শরীরের বিপাকক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে।
ঘুমের আগে ক্যাফিন বা অ্যালকোহল পান না করা:
ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল উভয়ই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
ঘুমের আগে ব্যায়াম করা:
তবে, ঘুমের ঠিক আগে ভারী ব্যায়াম করা উচিত নয়।
এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা হবে।
