বর্ষা শুরু থেকে একেবারে শীতের শুরু পর্যন্ত ‘ডেঙ্গু’ আমাদের জীবনের সাথী হয়ে গেছে। যদি সঠিক সময়ে চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে মানুষের মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। ডেঙ্গু হলে জ্বর হয়, জয়েন্টে ব্যথা ফুসকুড়ি সহ নানান লক্ষণ দেখা যায়। সঠিক সময় চিকিৎসা করলেই আপনি সুস্থ হতে হবেন। তবে যদি চিকিৎসা না করানো হয়, তাহলে ব্যক্তির মৃত্যু পর্যন্ত হয়। এ বিষয়ে কোলকতাও খুব পিছিয়ে নেই। ডেঙ্গুর সঙ্গে আপনাকে লড়তে হলে তাহলে প্রচন্ড সতর্ক থাকতে হবে এবং সাবধানে থাকতে হবে। রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে হবে এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। তাই চিকিৎসকেরা কয়েকটি খাদ্যের কথা বিশেষভাবে আমাদের স্মরণ করিয়ে দিয়েছেন।
** সবুজ শাকসবজি –
সবুজ শাকসবজি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। যদি আপনি ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হন তাহলে রোজ এই খাবারগুলি খান তাহলে শরীর সুস্থ থাকবে। পালং শাক, ব্রকলি, ধনেপাতা এগুলি নিত্যদিন খাওয়ার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। এগুলিতে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ে। এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, এতে আপনার হজম শক্তিকে বাড়বে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে। এগুলিতে ভিটামিন থাকে এবং খনিজ থাকে। যা আপনার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাকে বাড়ায় এবং যেকোনোও ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম।
** সাইট্রাস ফল –
সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এই ফল আপনি নিত্যদিন খেতে পারেন। এটি খেলে আপনার রোগ সংক্রমণের ক্ষমতা বাড়বে। যদি আপনি ডেঙ্গু আক্রান্ত হন, তাহলে দ্রুত সরে উঠবেন। জ্বর কমবে, লেবু, কমলালেবু খেলে শরীর সুস্থ থাকবে।
** প্রোটিন –
ডেঙ্গু হলে আমাদের শরীরের টিস্যুর ক্ষতি হয়, তাই আমাদের প্রোটিন খাওয়া খুব দরকার। তাই চর্বিহীন প্রোটিন খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। যেমন মাছ, মুরগির মাংস, ডিম, লেবু এগুলি খেলে শরীর সুস্থ থাকে এবং ডেঙ্গু হলে তা আপনার ভেতর থেকে সারবে। ডেঙ্গু জ্বরের লক্ষণ গুলি দ্রুত কমাতে সাহায্য করবে এই চর্বিহীন প্রোটিন।
** দই –
যদি কেউ ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হন তাহলে দই খাবেন। দই খেলে আপনাদের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে। জ্বর কমবে। খুব তাড়াতাড়ি সুস্থ থাকবেন। রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম।
** ভেষজ চা –
হার্বাল চা বা ভেষজ চা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। এগুলি কিন্তু রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে। শরীর থাকবে সুস্থ। গ্রিন টি, আদা চা, হলুদ চা, ক্যামোমাইল চা এগুলি খেলে আপনার ভেতর থেকে শরীর সুস্থ থাকবে এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে।
এই খাদ্য তালিকা মেনে চললে আপনি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন।
