একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা এবং নিয়মিত বিরতিতে খাওয়া ফিট থাকার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য একটি সুষম খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, ব্যস্ত জীবনধারায় সঠিকভাবে খাওয়ার জন্য সময় বের করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
দিনে তিনবার খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট সম্পূর্ণ খালি রাখা এড়িয়ে চলুন। ছোট, হালকা খাবার ঘন ঘন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রতিটি খাবারের মধ্যে ন্যূনতম তিন ঘণ্টার ব্যবধান।
ক্ষুধার মাত্রা বাড়তে না দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হতে পারে। যাইহোক, একজন ব্যক্তির বিপাকীয় হার এবং জীবনধারার উপর নির্ভর করে খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তিত হতে পারে।
